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あなたの町のおくすり屋さん。株式会社 完誠堂です。

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病気と薬Disease & medicine

生活習慣病予防に『フルーツ』を味方に・・・

ビタミンCイラストカラフルなフルーツは、ビタミンC、ポリフェノール、カリウム、食物繊維、クエン酸など、健康維持に欠かせない栄養成分の宝庫です。生活習慣病を遠ざけ、若々しい肌を保つために、フルーツの力を最大限に生かしましょう。今回は代表的な4種類のフルーツを取り上げてみました。


血管掃除イラストオレンジ
強力な抗酸化成分βクリプトキサンチンが含まれています。1個で1日分のビタミンCを補給できます。血管を強くするビタミンPの一種ヘスペリジンが、血液の流れを良くしてむくみを抑え、代謝アップを助けるといわれています。


植物繊維イラストグレープフルーツ
香り成分リモネンは脂肪の燃焼を促進し、苦味成分ナリギンは食欲を抑える効果が高いといわれています。血液サラサラ効果が高い風味成分オーラプテンも含まれています。ピンク種やルビーレッド種は、リコピン(トマトに多い赤い成分)が含まれています。


リンゴ
食物繊維、ポリフェノール、ミネラル,リンゴ酸と4大健康成分が詰まっています。水溶性繊維のペクチンは、悪玉コレステロールを下げるほか、便通の改善や血糖値の上昇抑制の作用があります。血圧を下げるカリウムや疲労回復に良いリンゴ酸も豊富です。


ポリフェノールイラストブドウ
抗酸化成分のポリフェノールが豊富です。赤紫色のポリフェノール成分であるアントシアニンは、眼精疲労を改善する効果があります。色素成分のもととなるプロアントシアニジンは美白効果があります。


<注意>
いくら身体に良いといっても摂りすぎは、かえって逆効果です。また、腎臓系の疾患等のある方で果物の摂取を制限されている方は、医師の指示に従ってください。グレープフルーツは、カルシウム拮抗剤をはじめ、何種類かの薬剤の作用に影響しますので、薬を服用中の方は、医師や薬剤師にご確認下さい。


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