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あなたの町のおくすり屋さん。株式会社 完誠堂です。

営業本部TEL.078-436-7001

〒658-0072 神戸市東灘区岡本2丁目15-3

病気と薬Disease & medicine

スタミナ力について

元気な男性の絵忙しすぎる現代社会、みんな疲れています。
人は疲れてくると、刺激に対する反応が遅くなり、思考力も低下し、注意力が散漫になり、動作も緩慢になります。健康的な生活をするためには、疲れに負けないスタミナのある心と心身を維持することが必要です。


女性のストレスの絵スタミナチェック
イエスの数で診断します。
スタミナ足りていますか?体力は気がつかないうちに落ちています。あなたのスタミナ力をチェックしましょう。
イエス・ノーでお答え下さい。

10分以上歩くなら、車やバス・電車を利用する Yes No
乗り物で空席があると必ず座る Yes No
休日は何もしないでいることが多い Yes No
1階分でもエスカレーターやエレベーターをよく使う Yes No
人ごみの中で、とっさに人をよけられないことがある Yes No
立ったまま靴下を履くことができない Yes No
座ったり立つときに「よいしょ」などと言ってしまう Yes No
10分以上歩くとひざや腰が痛くなる Yes No
坂道や階段を上ると息切れがする Yes No
最近つまずきやすくなった Yes No
腰回りが太くなり合わなくなった服がある Yes No
肩や首、背中が凝りやすい Yes No
腕を上に上げるとすぐに疲れを感じる Yes No
すぐにほおづえをついてしまう Yes No
朝起きるのがつらい Yes No
一日中やる気がおきない Yes No
疲れているのになかなか眠れない Yes No
いやなことがあるといつまでも気になってしまう Yes No

女性のめまいのイラストスタミナカルテ

イエスが10コ以上なら
スタミナ不足が深刻です
休養と睡眠を上手にとって、まず弱った身体を癒しましょう。栄養のバランス、生活習慣を見直し、日常生活の中に上手に運動を取り入れ、無理のないところから体力をつける準備をしましょう。

イエスが5〜9コなら
スタミナが落ちています
最近体を動かす機会が減っていませんか。これ以上スタミナが落ちないよう努力が必要です。疲れやストレスをためないようにしましょう。食事に気をつけ、生活の中で意識して体を動かすよう心がけてください。

イエスが4コ以下なら
スタミナを維持するようにしましょう
何をするにもスタミナは基本です。今の体力を維持しながら、さらに心と身体のスタミナアップを目指しましょう。


スタミナ不足原因ベスト3

吊革男性の溜息ベスト1 体の不調
肉体的疲労や疾患などで、身体の機能が十分に動かない
ベスト2 ストレス
精神的な悩み、睡眠不足などで心に元気がでない
ベスト3 栄養不足
エネルギー不足ばかりではなく、疲労回復がしにくい、神経の伝達がうまくいかないなどの不調の原因にもなります


女性のバーベル体操の絵スタミナ力をつける

スタミナがなければ、毎日を元気に過ごすことができません。元気に過ごせれば、心も楽しくなります。心が元気でなければ、毎日が楽しくありません。充実した日々を送るために欠かせないのがスタミナ力なのです。スタミナアップを目指すには、栄養・休養・適度な運動が不可欠です。
生活リズムを見直して、病気に負けない身体と、ストレスに負けない心を作りましょう。


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