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あなたの町のおくすり屋さん。株式会社 完誠堂です。

営業本部TEL.078-436-7001

〒658-0072 神戸市東灘区岡本2丁目15-3

病気と薬Disease & medicine

風邪を引かない為の予防策について

発熱日常生活の中で風邪の原因となるウイルスから身を守る事と、体の抵抗力や自然治癒力を高めておくことが大切です。


マスクとコート■外出先
1.人込みを避ける
2.マスクをする
3.極端な厚着、薄着をしない   

■屋内
1.適度な湿度や温度(20〜22℃、50〜70%)
2.換気 こまめに換気しましょう。
3.睡眠 睡眠不足からくるストレスは免疫力を低下させます。
4.栄養バランスに気を付け、ビタミン補給を心掛ける。暴飲・暴食・偏食をしない。体調をくずすもとです。
5.禁煙・減煙、タバコはビタミンCの消費量が増し、ウイルス等の抵抗力を弱める結果になる。


うがい マスク 手洗い 予防■帰宅したら
1.うがいをする
2.手を洗う   


風邪の引き始めに、たくさん食べて風邪を退治
★大根の香り炒め
<材料(一人分)> エネルギー 84kcal
大根 100g ニンニク 1/2かけ(2g) ショウガ 小指の先大(2g) ごま油 大さじ1/2杯(6g) 塩 少々(0.5g) 大根の葉 少々(5g) 炒りごま 少々(1g)
<作り方>
1.大根は皮を厚くむき、厚さ2〜3ミリの半月切りにする。ニンニク、ショウガは千切りにする。大根の葉は細かく切り、軽く塩(分量外)をしておく。
2.鍋に油を熱し、弱火でニンニク、ショウガの千切りを炒める。香りがでたら、強火にして大根を炒め、塩、こしょうで味をつける。
3.根を盛り、大根の葉を散らす。上に炒りごまをかける。

バランスの良い食事風景の絵喉が痛い時や熱があるときに
★そぼろ豆腐汁
<材料(一人分)> エネルギー 79kcal
絹ごし豆腐 小1/2個(50g) 卵  1/2個(25g) だし  2/3カップ(150ml) 塩  少々(0.5g) しょうゆ  小さじ1/2杯(3g) かたくり粉  小さじ2/3杯(2g) 水  小さじ2杯 ショウガ  小1/2個(2g)
<作り方>
1.絹ごし豆腐はペーパータオルにつつみ20分おき、水分を切る
2.卵をよく割りほぐし、豆腐をくずしながら混ぜる。かたくり粉に水を加え、水溶きかたくり粉でとろみをつける。
3.だしを温め、塩・しょうゆで調味し、水溶きかたくり粉でとろみをつける。
4.3に卵と豆腐の混ぜたものを加える。浮いてきたら火が通っている。
5.お椀に4を盛り、おろしショウガを入れる。


また、風邪を引いてしまったら早めに医師の診察を受けましょう。 風邪とインフルエンザは原因となるウイルスが違います。 インフルエンザの最も確実な予防法は、流行前にワクチンの接種を受ける事です。予防接種はかかりつけの医師にご相談下さい。


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